Тренажерный мост: идеальное упражнение для ягодиц и спины
Узнайте, как выполнить упражнение Ягодичный мост в тренажере смита для укрепления ягодиц и спины. Это эффективное упражнение поможет вам развить силу и форму ягодиц, а также укрепить мышцы спины. Добавьте его в свою тренировочную программу!
Установите тренажерный станок смита на высоту, чтобы ваша грудь была на уровне рукояток.
Обратный жим в Смите
Лягте на спину перед тренажером, согните колени и поставьте ноги на пол на ширине плеч.
Ягодичный мостик в тренажере Смита
Возьмитесь руками за рукоятки тренажера и подтяните ягодицы вверх, плавно выпрямляя спину.
ягодичный мост в смите
Сделайте паузу на верхней точке упражнения, контролируя напряжение в ягодицах.
Бомбим попу с Егенией Рудковской
Плавно опуститесь вниз, пока ягодицы не коснутся пола, поддерживая контроль над движением.
Ягодичный мостик в СМИТ тренажере 👌Решение ступеньки
Повторите упражнение 10-15 раз, сделайте 3-4 подхода с паузой в 1-2 минуты между ними.
Для увеличения интенсивности упражнения, можно добавить гантели или наборы на бедра.
Ягодичный мостик в Смите. Разбор техники
Запомните, что правильная техника выполнения и контроль движений - это ключевые элементы упражнения Ягодичный мост в тренажере смита.
Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна
Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.
Включите упражнение Ягодичный мост в тренажере смита в свою тренировочную программу для эффективной работы над ягодицами и спиной!
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ
