Степ-бай-степ гайд: ягодичный мостик со штангой для здоровья и привлекательности
Открытая видеоинструкция по выполнению ягодичного мостика со штангой для поддержания здорового образа жизни и красивой фигуры. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и получать от него максимальную отдачу для своего тела.
Подбирайте правильный вес штанги для вашей физической подготовки и возможностей.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард
Регулярно тренируйте свою силу и гибкость, чтобы повысить качество выполнения ягодичного мостика со штангой.
ЗАБИЛИСЬ МЫШЦЫ НА 50КГ!!! Ягодичный мост, правильная техника
Не забывайте выполнять разогревочные упражнения перед началом тренировки, чтобы избежать травм и неприятных ощущений.
Как делать ягодичный мост? Максимально включаем ягодицы в работу!
Сделайте упражнение ягодичный мостик со штангой частью вашей ежедневной тренировочной программы.
Ягодичный мостик со штангой
Удерживайте штангу в положении мостика со штангой, поднимая ягодицы и напрягая мышцы живота.
Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом.
Не забывайте про правильное дыхание во время выполнения ягодичного мостика со штангой.
Ягодичный мост со штангой с пола
Задерживайтесь в верхней точке мостика со штангой на 2-3 секунды для более эффективного тренировочного эффекта.
Варьируйте уровень нагрузки, добавляя или убирая диски на штанге.
Как самостоятельно выполнять Ягодичный мостик
.jpg)
Учитывайте свои индивидуальные особенности и проконсультируйтесь с тренером перед началом тренировок.
Ягодичный мостик со штангой. Как делать самостоятельно?
Не преумерщвуйте и не перегружайте себя в процессе тренировок, чтобы избежать травм и переутомления.
Ягодичный мостик в тренажере Смита
Самая страшная ошибка при выполнении упражнения «ягодичный мостик»