Правильное время тренировки перед сном - ключ к качественному отдыху
Узнайте, какое время перед сном лучше всего подходит для занятий спортом, чтобы повысить свою физическую форму и качество сна.
Оптимальное время тренировок перед сном - 2-3 часа
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
Избегайте интенсивных тренировок ближе чем за 1 час до сна
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Выбирайте расслабляющие виды спорта перед сном, такие как йога или пилатес
Можно ли тренироваться ночью?
Урежьте употребление кофеина и алкоголя перед тренировкой и сном
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
Создайте спокойную атмосферу перед сном: выключите яркий свет и отключите электронные устройства
🟡МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
_newsDetail.webp)
Не злоупотребляйте сильными физическими нагрузками перед сном, чтобы не нарушить естественный биоритм организма
Определите свои предпочтения - некоторым людям тренировка перед сном помогает расслабиться и заснуть быстрей
Спорт перед сном. Когда заканчивать тренировку? #shorts
Измерьте пульс и давление перед тренировкой, чтобы убедиться в безопасности физической активности
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Проведите растяжку после тренировки, чтобы уладить мышечное напряжение перед сном
Помните, что каждый организм уникален - пробуйте разные варианты и слушайте свое тело