Воротниковая зона: эффективная зарядка для ее поддержания в тонусе
Узнайте, как правильно заботиться о воротниковой зоне, чтобы сохранить ее здоровье и красоту. Предлагаем полезные советы и упражнения, которые помогут вам поддерживать хорошую форму шеи и плечевого пояса.
Регулярно осуществляйте наклоны головы вперед и в стороны, чтобы размять мышцы воротниковой зоны.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Проводите самомассаж шеи после рабочего дня, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
ОЙ НЕ МОГУ ЗЛАЯ КАК СОБАКА 🐕
Выполняйте упражнение висящего наблюдателя - встать у стены, плотно притянуть плечи к ушам, затем медленно отводить плечи назад и расправить позвоночник. Повторять несколько раз.
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
Постоянно следите за своей осанкой и не сутулитесь на работе, а также во время работы на компьютере.
Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее.
Регулярно занимайтесь плаванием, так как это отличная физическая активность, которая развивает мышцы воротниковой зоны.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Стремитесь поддерживать здоровый вес, так как избыточный вес может оказывать дополнительное давление на воротниковую зону.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Избегайте носить тяжелые сумки на одном плече, чтобы снизить нагрузку на воротниковую зону.
Регулярно делайте упражнения для корпуса и спины, так как крепкие мышцы спины помогут поддерживать воротниковую зону в хорошей форме.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
Уделяйте время растяжке шеи и плеч, чтобы сохранить гибкость воротниковой зоны и предотвратить ее сковывание.
Проводите релаксационные упражнения и медитацию, чтобы снять усталость и стресс, которые могут негативно сказываться на здоровье воротниковой зоны.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck