Как укрепить шейный позвоночник: полезные советы и эффективные упражнения дома
Узнайте, как улучшить состояние шейного позвоночника при остеохондрозе с помощью специальной зарядки. В данной статье вы найдете рекомендации и упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.
Медленные повороты головы вправо и влево, по 10 повторений в каждую сторону.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Наклоны головы вперед и назад, по 10 повторений.
3 упражнения от шейного остеохондроза на каждый день!
Наклоны головы вправо и влево, по 10 повторений в каждую сторону.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Повороты головы вправо и влево, по 10 повторений в каждую сторону.
Как помочь себе при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Упражнение Мостик: лежа на спине, поднимите голову и верхнюю часть спины, задержитесь на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите 10 раз.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Упражнение Кот: стойте на четвереньках, медленно выпрямляйте и сгибайте спину, поднимая и опуская голову вверх и вниз. Повторите 10 раз.
Упражнение Наклон в сторону: стойте прямо, руки на поясе, медленно наклоняйте голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Упражнение Плечевой пояс: сидите на стуле, сжимайте и разжимайте плечи, стараясь привести их лопатки друг к другу. Повторите 10 раз.
Упражнение Растяжка шеи: сядьте на стуле, положите левую руку на голову и медленно наклоняйте ее вправо, стараясь растянуть шею. Повторите 10 раз для каждой стороны.
Регулярно выполняя указанные упражнения, вы сможете укрепить шейный позвоночник, снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.