Как укрепить шейный позвоночник: полезные советы и эффективные упражнения дома

Узнайте, как улучшить состояние шейного позвоночника при остеохондрозе с помощью специальной зарядки. В данной статье вы найдете рекомендации и упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.

Зарядка для шейного остеохондроза: лучшие упражнения и советы по укреплению позвоночника в домашних условиях - смотрите в нашей подборке

Медленные повороты головы вправо и влево, по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Наклоны головы вперед и назад, по 10 повторений.

3 упражнения от шейного остеохондроза на каждый день!

Наклоны головы вправо и влево, по 10 повторений в каждую сторону.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

Повороты головы вправо и влево, по 10 повторений в каждую сторону.

Как помочь себе при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Упражнение Мостик: лежа на спине, поднимите голову и верхнюю часть спины, задержитесь на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите 10 раз.

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

Упражнение Кот: стойте на четвереньках, медленно выпрямляйте и сгибайте спину, поднимая и опуская голову вверх и вниз. Повторите 10 раз.

Упражнение Наклон в сторону: стойте прямо, руки на поясе, медленно наклоняйте голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет

Упражнение Плечевой пояс: сидите на стуле, сжимайте и разжимайте плечи, стараясь привести их лопатки друг к другу. Повторите 10 раз.

Упражнение Растяжка шеи: сядьте на стуле, положите левую руку на голову и медленно наклоняйте ее вправо, стараясь растянуть шею. Повторите 10 раз для каждой стороны.

Регулярно выполняя указанные упражнения, вы сможете укрепить шейный позвоночник, снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.