Идеальные варианты завтрака для похудения по дюкану на aтаке
Хотите похудеть и оставаться сытыми до обеда? Попробуйте эти здоровые и вкусные завтраки по системе дюкана на фазе атаки! Вам предлагается множество идей и советов для разнообразия ваших утренних приемов пищи, которые помогут вам снизить вес и поддержать здоровый образ жизни.
Запеканка из творога. Смешайте нежирный творог с яйцами, добавьте стевию или другой натуральный подсластитель, а также немного корицы. Выпекайте в духовке до золотистого цвета. Подаются с ягодами или нежирным йогуртом.
Мой завтрак по Дюкану- этап Атаки. My breakfast, Dukan-Attack Phase
Омлет с овощами. Взбейте яйца с нежирным молоком, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы и т.д.), посолите и поперчите по вкусу. Обжарьте на сковороде до золотистого цвета.
Как приготовить Великолепный завтрак на Атаке, Чередовании и Закрепе
Творожная запеканка с ягодами. Смешайте творог с яйцами, добавьте стевию или другой натуральный подсластитель. Вылейте полученную смесь в форму, выложите ягоды сверху и запекайте до готовности.
Завтрак за 5 минут (завтрак для ленивых) — Как приготовить овсянку — Голодный Мужчина (ГМ, #190)
Авокадо-тост с яйцом. Вырежьте ямку в половинке авокадо и разбейте в нее яйцо. Приправьте специями и запекайте в духовке до готовности. Подаются с тостами или овощами.
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней -Французские Диетологи -Худые ФРАНЦУЖЕНКИ -ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ
Овсяная каша с ягодами. Варите овсянку на воде или молоке, добавьте нежирный йогурт и свежие ягоды сверху. Подавайте теплой или охлажденной.
Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3
Бутерброд с индейкой и овощами. Возьмите нежирный индюшачий филе, обжарьте его и нарежьте на тонкие ломтики. Положите на цельнозерновой хлеб, добавьте свежие овощи (помидоры, огурцы, лук и т.д.), посолите и поперчите по вкусу.
Строгое кето - меню на 5 дней. За 5 месяцев сбросила на нем 22 кг.
Кефир с овсяными отрубями. Смешайте овсяные отруби с кефиром и добавьте немного натурального подсластителя. Дайте выстояться несколько минут, чтобы отруби набухли. Подаются с нарезанным фруктом сверху.
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Фриттата с куриным филе. Обжарьте кусочки куриного филе с луком и овощами. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем. Вылейте смесь на сковороду и запекайте до готовности.
Салат с тунцом и овощами. Насыпьте на тарелку свежие овощи (салат, огурцы, помидоры), добавьте нарезанный тунец и приправьте лимонным соком и оливковым маслом.
Яичница с овощами. Обжарьте в сковороде нарезанные овощи (баклажаны, перец, кабачки и др.) до мягкости. Разбейте яйца сверху и подождите, пока они не схватятся. Подаются с зеленью.
