Завтракай как королева и питайся в соответствии с потребностями своего организма!
Узнай, как правильно составить свой рацион питания, чтобы получить оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Следуя этим советам, ты сможешь поддерживать своё здоровье и оставаться в форме!
Увеличь потребление белков, включая в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты
Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами
Предпочитай полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, а не насыщенные жиры
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
Употребляй сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельные злаки, а не быстрые углеводы, содержащиеся в сладостях и быстром питании
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ
Ограничь потребление сахара и соли, заменяя их натуральными подсластителями и специями
дробное питание соотношение БЖУ
Помни о правильном сочетании продуктов, чтобы усвоение их было максимальным. Например, употребляй железо с витамином С для лучшего его усвоения
ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
Пей достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма
НОРМА БЖУ 🔝 НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ❗ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ калории, белки, жиры и углеводы
Разнообразь свой рацион при помощи различных овощей и фруктов, чтобы получить все необходимые витамины и минералы
Избегай переедания и контролируй размер порций, чтобы не накапливать лишний вес
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Регулярно занимайся физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в форме и укреплять мышцы
Не забывай об отдыхе и сне, которые также являются важными компонентами здорового образа жизни
как считать калории / как я похудела на 94 кг