Какие мышцы активируются при выполнении жима гантелей на наклонной скамье?

Жим гантелей на наклонной скамье - отличное упражнение, которое активирует различные мышцы верхней части тела. Во время выполнения этого упражнения работают следующие группы мышц:

Жим гантелей на наклонной скамье: основные мышцы, работающие во время упражнения - смотрите в нашей подборке

Плечевые мышцы: передние и задние дельтовидные мышцы активно работают при подъеме гантелей на наклонной скамье.

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер

Грудные мышцы: жим гантелей на наклонной скамье является отличным упражнением для развития верхней части груди и придающим форму трапециевидным мышцам.

Упражнения для груди. Жим гантелей лежа.

Трицепсы: при подъеме гантелей на наклонной скамье задействуются трицепсы, которые сгибают руки в локтевых суставах.

Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

Предплечья: выполнение этого упражнения требует стабилизации гантелей, что активизирует предплечья и укрепляет их.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард

Спина: прижимаясь к наклонной скамье, спина играет важную роль в поддержании правильной позиции тела и также получает нагрузку.

Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)

Кора: для поддержания равновесия и стабильности тела во время жима гантелей на наклонной скамье активизируются мышцы кора, что укрепляет ее.

Бицепсы: при фиксации гантелей в правильной позиции бицепсы играют важную роль в стабильности и контроле движения.

Ноги: хотя ноги не прямо участвуют в жиме гантелей на наклонной скамье, они все же играют роль в поддержании стабильной основы и равновесия.

Отводные мышцы плеча: они активно работают при отводе гантелей в процессе подъема на наклонной скамье.

Нижняя часть груди: жим гантелей на наклонной скамье направлен и на развитие нижней части груди.

Жим гантелей на наклонной скамье. Верх груди. Техника.