Какие мышцы активируются при выполнении жима гантелей на наклонной скамье?
Жим гантелей на наклонной скамье - отличное упражнение, которое активирует различные мышцы верхней части тела. Во время выполнения этого упражнения работают следующие группы мышц:
Плечевые мышцы: передние и задние дельтовидные мышцы активно работают при подъеме гантелей на наклонной скамье.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Грудные мышцы: жим гантелей на наклонной скамье является отличным упражнением для развития верхней части груди и придающим форму трапециевидным мышцам.
Упражнения для груди. Жим гантелей лежа.
Трицепсы: при подъеме гантелей на наклонной скамье задействуются трицепсы, которые сгибают руки в локтевых суставах.
Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!
Предплечья: выполнение этого упражнения требует стабилизации гантелей, что активизирует предплечья и укрепляет их.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Спина: прижимаясь к наклонной скамье, спина играет важную роль в поддержании правильной позиции тела и также получает нагрузку.
Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)
Кора: для поддержания равновесия и стабильности тела во время жима гантелей на наклонной скамье активизируются мышцы кора, что укрепляет ее.
Бицепсы: при фиксации гантелей в правильной позиции бицепсы играют важную роль в стабильности и контроле движения.
Ноги: хотя ноги не прямо участвуют в жиме гантелей на наклонной скамье, они все же играют роль в поддержании стабильной основы и равновесия.
Отводные мышцы плеча: они активно работают при отводе гантелей в процессе подъема на наклонной скамье.
Нижняя часть груди: жим гантелей на наклонной скамье направлен и на развитие нижней части груди.
Жим гантелей на наклонной скамье. Верх груди. Техника.