Как максимально эффективно выполнять жим штанги на плечи
Жим штанги на плечи - одно из самых популярных упражнений для развития верхней части тела и придания формы плечам. В этой статье вы найдете информацию о преимуществах упражнения и советы по правильной технике выполнения жима штанги на плечи.
Выберите подходящую весовую нагрузку и установите штангу на уровне плеч.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Сядьте на скамью, прижмите штангу к груди, руки должны быть шире плеч.
Что качаем? Плечи!
Выпрямите спину и поднимите голову, смотрите вперед.
Как делать АРМЕЙСКИЙ ЖИМ стоя с идеальной техникой? - Джефф Ниппард
Во время выполнения упражнения держите ноги прямо и прижатыми к полу.
Упражнения на плечи. Жим штанги вверх.
Медленно опустите штангу до уровня плеч, подержав ее на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
Жим гантелей(штанги), стоя(сидя). Хватит убивать свои плечи! (перезалив)
Повторите упражнение в соответствии с выбранным количеством подходов и повторений.
Не забывайте дышать правильно: выдыхайте во время подъема штанги и вдыхайте при опускании.
Чтобы избежать травм, не выпрямляйте руки полностью в верхней точке движения.
Круглые Плечи! Секреты Линдовера и Чарльза Гласса
Включите в тренировку другие упражнения для плеч, чтобы достичь более ровного развития мышц.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Перед началом тренировки проконсультируйтесь с тренером, чтобы научиться корректно выполнять жим штанги на плечи и избежать травм.
