Техника и преимущества жима узким хватом для мышц груди и плечевого пояса
Добро пожаловать на страницу, посвященную жиму узким хватом! Научитесь правильной технике выполнения этого упражнения для развития грудных мышц и плечевого пояса, а также узнайте о его преимуществах.
Расставьте руки на ширине плеч с узким хватом, ладони должны быть направлены вперед.
Оторвал трицепс на жиме узким хватом
Держите спину прямо, грудь выведена вперед.
Жим узким хватом, классика жанра для проработки трицепса, делаем мощные руки
Подбородок приподнят, взгляд направлен вперед.
Боль в ПЛЕЧЕ - К чему приводит жим лежа? - Прием пациента
Опустите гриф до самого нижнего положения, при этом локти должны быть прижаты к телу.
Упражнения для трицепсов. Жим лежа узким хватом.
Выжимайте гриф вверх, используя мышцы груди и плечевого пояса.
Жим узким хватом \\ Close grip
Держитесь в положении полного вытягивания рук в течение секунды, затем медленно вернитесь в начальное положение.
Вдохните при опускании грифа, выдохните при подъеме.
Увеличивайте веса и количество повторений по мере достижения прогресса.
Выполняйте жим узким хватом 2-3 раза в неделю в рамках своей тренировки верхней части тела.
Не забывайте обогащать свою тренировку упражнениями на растяжку и кардионагрузкой для достижения оптимальных результатов.
4 шага к созданию V-ОБРАЗНОЙ ФИГУРЫ - Выгляди статусно
#37 ЖИМ ЛЁЖА УЗКИМ ХВАТОМ !КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ? ЛИЧНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ!