Питайся рационально: где искать и где стоит ограничить потребление жиров

Ознакомьтесь с полезными советами по выбору продуктов с высоким содержанием жиров и правильному их использованию в рационе.

Какие продукты содержат больше всего жиров и как правильно их употреблять - смотрите в нашей подборке

Добавьте в рацион оливковое масло, которое богато мононенасыщенными жирами и полезными витаминами.

9 лучших продуктов – источников жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К)

Используйте орехи как альтернативный источник белка и полезных жиров.

Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌

Употребляйте авокадо - это отличный источник здоровых жиров и питательных веществ.

Полезные жиры и вредные жиры 🥑 Насыщенные жиры

Предпочитайте морскую рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, вместо жирных мясных продуктов.

Простой способ сбалансировать омега-3 и омега-6 жирные кислоты👌

Ограничьте потребление фастфуда и упакованных продуктов, так как в них часто присутствуют трансжиры.

В каких продуктах содержится омега 3. Топ 13 источников

Избегайте высококалорийных соусов и дрессингов, которые могут содержать большое количество скрытых жиров.

ЖИРЫ для РОСТА МЫШЦ. ТОП 5 ПРОДУКТОВ

Приготавливайте свою пищу на пару, тушите или варите, чтобы снизить количество добавленных жиров.

Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренное молоко и йогурт.

10 жирных продуктов, от которых просто нельзя отказываться

Ограничьте употребление жирных сыров и предпочитайте нежирные варианты, например, творог или сулугуни.

Это ДОЛЖЕН ЕСТЬ КАЖДЫЙ! Самые ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ

Учитывайте генетическую предрасположенность к повышенному уровню жиров в организме и проконсультируйтесь с врачом.

Что такое жиры? (в каких продуктах содержатся жиры)

Полезные жиры на кето диете: какие продукты их содержат? (русская озвучка)