Питайся рационально: где искать и где стоит ограничить потребление жиров
Ознакомьтесь с полезными советами по выбору продуктов с высоким содержанием жиров и правильному их использованию в рационе.
Добавьте в рацион оливковое масло, которое богато мононенасыщенными жирами и полезными витаминами.
9 лучших продуктов – источников жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К)
Используйте орехи как альтернативный источник белка и полезных жиров.
Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌
Употребляйте авокадо - это отличный источник здоровых жиров и питательных веществ.
Полезные жиры и вредные жиры 🥑 Насыщенные жиры
Предпочитайте морскую рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, вместо жирных мясных продуктов.
Простой способ сбалансировать омега-3 и омега-6 жирные кислоты👌
Ограничьте потребление фастфуда и упакованных продуктов, так как в них часто присутствуют трансжиры.
В каких продуктах содержится омега 3. Топ 13 источников
Избегайте высококалорийных соусов и дрессингов, которые могут содержать большое количество скрытых жиров.
ЖИРЫ для РОСТА МЫШЦ. ТОП 5 ПРОДУКТОВ
Приготавливайте свою пищу на пару, тушите или варите, чтобы снизить количество добавленных жиров.
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренное молоко и йогурт.
10 жирных продуктов, от которых просто нельзя отказываться
Ограничьте употребление жирных сыров и предпочитайте нежирные варианты, например, творог или сулугуни.
Это ДОЛЖЕН ЕСТЬ КАЖДЫЙ! Самые ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
Учитывайте генетическую предрасположенность к повышенному уровню жиров в организме и проконсультируйтесь с врачом.
Что такое жиры? (в каких продуктах содержатся жиры)
Полезные жиры на кето диете: какие продукты их содержат? (русская озвучка)