Упражнения стоя: асаны, которые помогают поддерживать здоровье и форму

Узнайте о полезных асанах, которые можно делать, стоя в картинках. Эти упражнения помогут поддерживать здоровый образ жизни, укреплять мышцы, улучшать гибкость и снять напряжение.

Попробуйте Воинскую позу (Вирабхадрасану) - станьте на ширине плеч, сделайте большой шаг вперед, согните ноги в коленях в прямом углу. Поднимите руки вверх и придерживайтесь этой позы 30 секунд. Эта асана развивает силу и уравновешивает энергию.

Выполните упражнение Дерево (Врикшасана) - встаньте на одну ногу, согните другую и определите колено стоящей ноги на внутренней поверхности бедра. Поднимите руки над головой и задержитесь в позе на 30 секунд. Это упражнение укрепляет ноги, улучшает равновесие и концентрацию.

Попрактикуйтесь в асане Гора (Тадасана) - станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, вытянув туловище и выпрямив спину. Удерживайте позу в течение 1 минуты. Эта асана помогает укрепить осанку, растянуть позвоночник и улучшить дыхание.