Откройте новые возможности для ведения здорового образа жизни с помощью асан йоги: 7 полезных упражнений их названиями

Узнайте, как асаны йоги могут быть ключом к здоровому образу жизни. В этой статье мы представляем вам 7 полезных упражнений йоги, которые помогут укрепить ваше тело, улучшить физическую форму и поднять настроение. Используйте их названия, чтобы легко запомнить их и добавить в свою ежедневную рутину.

Планка (Парипурна Навасана): Удерживайте позу планки в течение 1 минуты каждый день, чтобы укрепить мышцы кора и спины, улучшить осанку и устойчивость тела.

Собака вниз головой (Адхо Мукха Шванасана): Эта асана растягивает и укрепляет плечевой пояс и спину, улучшает циркуляцию крови в мозге и успокаивает ум.

Вариация воина (Вирабхадрасана): Сделайте эту позу, чтобы укрепить ноги, спину и ягодицы, улучшить баланс и координацию, а также развить силу и гибкость мышц.