Планируйте свои тренировки на месяц для лучшего отжимания от пола

Хотите значительно улучшить свои навыки отжимания от пола? Создание графика тренировок на месяц – это отличный способ систематизировать свою тренировочную программу, повысить свою силу и улучшить форму вашего тела. В этой статье мы предлагаем вам некоторые полезные советы и идеи о том, как создать график тренировок для развития отжимания от пола на месяц.

Начните с определения своей текущей физической формы и определения своих целей. Определите, сколько отжиманий вы можете сделать за одну серию, и установите цель, увеличить это число на определенный процент в течение месяца.

Распределите тренировки на всю неделю, учитывая необходимость отдыха между тренировками. Например, можете планировать тренировки через день, чтобы дать вашим мышцам время восстановиться и развиться.

Варьируйте уровень интенсивности ваших тренировок. Разделите месяц на несколько подпрограмм, где вы будете делать больше повторений с меньшим весом в начале месяца, а затем увеличивать вес и уменьшать количество повторений к концу месяца.