Секреты домашней тренировки для идеальных кубиков пресса у девушки
Хотите иметь красивый рельефный пресс, но не имеете возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! В этой статье вы найдете полезные советы, как накачать кубики пресса девушке в домашних условиях. Всего несколько упражнений и отдых с помощью правильного питания - и вы достигнете желаемых результатов.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Планка: одно из самых эффективных упражнений для пресса. Удерживайте позицию, как можно дольше, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время.
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Скручивания: лягте на спину, согните ноги, поднимите плечи и скручивайте корпус, стараясь коснуться локтями коленей. Повторяйте 3-4 подхода по 15-20 раз.
ТОП-6 САМЫХ СИЛЬНЫХ ДЕВОЧЕК 2020
Боковые планки: лягте на бок, опирайтесь на предплечья и боковую поверхность стопы. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеча до ноги. Удерживайте позицию 30-60 секунд и повторите на другой стороне.
Накачай пресс дома!