Как прокачать пресс на дому: советы для удачной тренировки
Хотите иметь прочный и красивый пресс, но не можете ходить в тренажерный зал? Не беда! Мы подготовили для вас полезные советы и эффективные упражнения, которые помогут вам накачать пресс просто, быстро и без особых затрат. Здоровый и рельефный пресс на дому - реальность!
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Укрепите свой корпус с помощью планки. Встаньте в упор лежа на локтях и пальцах ног, держитесь в этой позе как можно дольше. Повторите упражнение несколько раз в день для улучшения результатов.
🟡КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС С НУЛЯ?
КАК ПРАВИЛЬНО \
Прокачайте верхний пресс с помощью скручиваний. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите плечи от пола и скручивайтесь, направляя локти к коленям. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение регулярно, чтобы укрепить верхний пресс.
СОЛОВЕЙ: Алину Кабаеву ВЫСЫЛАЮТ ИЗ РОССИИ после смерти Путина! Дочь диктатора оказалась НЕРОДНОЙ
Укрепите нижний пресс с помощью ножных подъемов. Сядьте на край стула, опустите руки по бокам. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, согнутые в коленях, к животу. Затем медленно опустите ноги в исходное положение. Повторяйте упражнение, чтобы работать нижним прессом.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!