Топ-упражнения для красивых и подтянутых ног - бедра и ягодицы!
Хотите иметь красивые и подтянутые ноги? Мы подготовили для вас лучшие упражнения на бедра и ягодицы, которые помогут вам достичь этой цели. Эти упражнения помогут укрепить мышцы ног, сжечь лишние калории и улучшить общую физическую форму.
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой Workout Будь в форме
Одним из лучших упражнений на бедра и ягодицы является приседание. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте их.
Лучшие упражнения, чтобы убрать *ямки на ягодицах* // Прорабатываем боковую часть ягодиц из дома
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
Еще одно эффективное упражнение - выпады. Расставьте ноги на ширине плеч, сделайте шаг вперед и опуститесь в низкий выпад. Повторите 10-12 раз на каждую ногу.
20 минут упражнений для бедер и ягодиц
Не забывайте про упражнения на ягодицы. Одно из них - мостик. Лягте на пол, согните ноги в коленях, поднимите ягодицы вверх и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите 15-20 раз.
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома