Тренировка ягодиц: махи назад в стоячем положении
Узнайте, как правильно выполнить махи назад для ягодиц стоя, чтобы укрепить и подтянуть мышцы ягодиц и получить идеальную форму. Предлагаем несколько полезных советов для эффективной тренировки.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени
Установитесь в стойку, ноги на ширине плеч. Затем аккуратно отведите одну ногу назад и вверх, сгибая ее в колене. Полностью выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТО ПОВТОРИТЬ! Самые частые и грубые ошибки в спортзале - Лера Мясникова
Сосредоточьтесь на контроле движений и чувствуйте, как работают ваши ягодицы. Поддерживайте правильную форму и не прогибайте спину.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Медленно и плавно выполните по 10-15 повторений на каждую ногу в 2-3 подходах. После тренировки рекомендуется растяжка для уменьшения мышечной нагрузки и предотвращения возможных травм.
Отведение ноги назад в Кроссовере