Трицепс: базовые упражнения для эффективной тренировки
Хотите иметь подтянутые и красивые руки? Уделите особое внимание тренировке трицепса! В этой статье мы расскажем вам о базовых упражнениях, которые помогут эффективно развить эту группу мышц. Такие тренировки не только сделают ваши руки красивыми, но и укрепят их, повысят выносливость и помогут в повседневных задачах.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Одним из самых эффективных упражнений на тренировку трицепса является жим штанги лежа. Лягте на скамью, возьмите штангу широким хватом и медленно опустите вниз, когда она коснется груди, подвиньте локти вперед и растолкните штангу назад в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подхода.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - трицепс - Джефф Кавальер
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Другим эффективным упражнением является французский жим со штангой. Встаньте прямо, возьмите штангу верхним хватом и поднимите ее за голову. Медленно и контролируя движение, согните руки и опустите штангу за голову. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Повторите упражнение 8-10 раз в 3 подхода.
Тренировка Трицепса По Науке (Натуральный Тренинг)
Помимо базовых упражнений, не забывайте о разнообразии. Включайте в тренировку такие упражнения, как трицепсовые отжимания на брусьях, жим гантелей на скамье с обратным хватом, кикбэк с гантелями и подобные. Разнообразие поможет развить трицепс равномерно и даст новые ощущения в тренировке.
КАК Я СТАЛ САМЫМ СИЛЬНЫМ В МИРЕ (НЕТ) / ТРЕНИРОВКА СВЯЗОК