Здоровый образ жизни с приседаниями со штангой над головой
Приседания со штангой над головой - одно из самых эффективных упражнений для развития нижней части тела и укрепления ядра. В этой статье ты узнаешь о преимуществах и правильной технике выполнения этого упражнения.
Одно упражнение - Приседания со штангой над головой - Overhead Squat
Правильная постановка стоп - размести ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка разведены в стороны. Не забывай о хорошей осанке - спина должна быть ровной и немного подогнута в пояснице.
Приседание со штангой над elika.spb.ru новичку
Стандарт подъема штанги с пола над головой GTOH!
Удерживай штангу над головой с шириной хвата на уровне плеч. Ладони должны быть повернуты вперед, а локти должны быть направлены вниз.
Приседания со штангой над головой - Техника выполнения.
Приседай, сгибая колени и опуская бедра, пока не достигнешь параллельного положения или ниже. Важно, чтобы колени были направлены в ту же сторону, что и носки.
Анатомия приседаний со штангой над головой