Сбалансированное соотношение жиров, белков и углеводов для правильного похудения и здоровья

Узнайте, как правильно распределить жиры, белки и углеводы в вашем рационе, чтобы снизить лишний вес, поддержать организм и вести здоровый образ жизни.

Старайтесь употреблять необходимое количество белков, чтобы поддерживать мышцы и обеспечить организм энергией. Ориентируйтесь на 1-1,5 г белка на 1 кг веса в день.

Выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло, рыбий жир и орехи, и ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров.

Переключитесь на комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, и избегайте быстрых углеводов в виде сладостей и газированных напитков.