Отжимания для девочек: как много нужно делать для поддержания здоровья

Узнайте, сколько раз вы должны отжиматься, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и крепкое тело. Советы для девочек, которые хотят улучшить свою физическую форму и быть активными.

Один из советов для девочек - начните с небольшого количества отжиманий, например, 5-10 раз в день, и постепенно увеличивайте количество. Для достижения здорового образа жизни рекомендуется делать от 20 до 30 отжиманий в день.

Не забывайте об отдыхе между подходами. Помните, что качество отжиманий важнее, чем их количество. Постарайтесь делать правильные отжимания с учетом правильной техники.

Варьируйте свою тренировочную программу и добавляйте разнообразные варианты отжиманий, такие как отжимания на скамье под углом, отжимания на кистях рук или отжимания с поворотом корпуса. Это поможет развивать разные группы мышц и сделает тренировку более интересной.