Оптимальное время отдыха между подходами в тренажерном зале
Узнайте, какое время отдыха между подходами в тренажерном зале поможет вам достичь максимальных результатов и избежать перетренировки.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
Среднее время отдыха между подходами в тренажерном зале составляет 1-2 минуты, но можно варьировать его в зависимости от своих физических возможностей и целей тренировки.
КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ ЧТОБЫ БЫЛ РОСТ?
Лучший Совет если не растет Масса (помогает почти всегда)
При выполнении упражнений на силу и рост мышц рекомендуется увеличивать время отдыха до 3-4 минут, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться.
Сколько дней отдыхать между тренировками на максимальный рост мышц и силы?
Не забывайте о качестве тренировки и слушайте свое тело: если чувствуете, что вы не восстанавливаетесь за достаточное время, увеличьте время отдыха между подходами.
Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.