Почему становая тяга необходима для похудения и улучшения физической формы
Становая тяга - одно из самых эффективных упражнений для похудения, укрепления мышц и повышения общей физической формы. В этой статье вы узнаете, как правильно выполнять становую тягу, чтобы достичь максимального результата.
Становая тяга для спины? Так ли это?
Подберите правильную технику выполнения: держите спину прямой, колени слегка согнуты, расположите ноги на ширине плеч. Полностью выпрямившись, медленно опускайтесь, сгибая тело вперед, и затем поднимайтесь, напрягая ягодицы и мышцы спины.
Учимся делать становую тягу с Анатолием Силовичем.
Становая тяга. Разбор по технике ❌✅
Не забывайте про дыхание: вдыхайте, опускаясь, и выдыхайте, поднимаясь. Регулярное и правильное дыхание помогает улучшить эффективность тренировки и уменьшить риск травм.
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА - СТАНОВАЯ ТЯГА
Увеличивайте нагрузку постепенно: начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его с каждой тренировкой. Это позволит вашим мышцам адаптироваться к нагрузке и постепенно становиться сильнее.
Альбертович : ТОП 5 / Становая тяга - 5 выпуск 🤣