Замечательные упражнения для подтягивания нижней части тела
Избавьтесь от лишнего жира и подтяните мышцы в области живота с помощью этих эффективных упражнений для тренировки нижней части пресса! Они помогут вам получить красивый рельеф и усилить корсет мышц, что положительно отразится на вашем общем здоровье и самочувствии.
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
Подъем ног в висе на перекладине: Возьмитесь за перекладину, ладони направлены вперед, руки на ширине плеч. Стабилизируйте туловище и поднимите ноги, согнув их в коленях, к животу. Затем медленно опустите ноги вниз, контролируя движение. Повторите 10-15 раз.
Как УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА Дома - Лучшая Тренировка Для ПЛОСКОГО ЖИВОТА
НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка
Велосипед: Лягте на спину, руки за головой. Поднимите ноги, согните их в коленях под прямым углом. Начните выполнять движения, имитируя педалирование на велосипеде - разверните правую ногу и притяните к себе левым локтем, затем сделайте то же самое на противоположной стороне. Продолжайте чередовать движения в течение 1 минуты.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Планка на предплечьях: Прилегите к полу на предплечьях и носки ног, аккуратно стабилизируйте свое тело. Задержите дыхание и поднимите таз в прямой линии с плечами и пятками. Удерживайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение еще два раза.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе