Полезные советы для тренировки предплечья в уюте дома
Хотите подтянуть свои предплечья и укрепить их мышцы? Вам не обязательно ходить в тренажерный зал, когда вы можете провести эффективную тренировку прямо у себя дома. В данной статье мы предоставим вам полезные советы и упражнения для тренировки предплечья, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
ПРОКАЧКА ГРУДИ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! Рутина с Собственным Весом
Один из самых эффективных способов укрепить мышцы предплечья - это использование грифа с гантелями. Поднимите гриф, ухватившись за него руками снизу и медленно спускайте его вниз. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой руки.
ПРОКАЧАТЬ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
3 САМЫХ МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ПРЕДПЛЕЧИЙ ДОМА С ПОЛОТЕНЦЕМ сильный хват / метов вдв
Другое отличное упражнение для тренировки предплечья - это сгибание и разгибание рук с использованием резиновой петли. Закрепите петлю на двери или другом устойчивом объекте на уровне груди. Сгибайте и разгибайте руки, создавая сопротивление резиновой петли. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Не забывайте о растяжке после тренировки предплечья. Растяжка поможет расслабить мышцы и снизить риск возникновения мышечных травм. Выполните несколько упражнений на растяжку предплечья, включая упражнение «потягивание кистей» и «скручивание запястья». Держите каждое упражнение на растяжку в течение 15-30 секунд.
Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!