Развиваем мышцы с помощью тяги грифа узким хватом
Тяга к грифу узким хватом - отличный способ укрепить спину, руки и плечи. Кроме того, она помогает развить силу и координацию. В этой статье мы поделимся полезными советами, как правильно выполнять упражнение и какие мускулы оно задействует.
Как делать тягу Т-грифа если нет Т-грифа?
Убедитесь, что ваш хват корректный и позволяет сохранить хорошую форму тела. Руки должны быть на ширине плеч, пальцы прижаты к грифу, а локти слегка согнуты.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Тяга Т-грифа. Техника выполнения
Не забывайте про правильную технику выполнения. Двигайте гриф к груди, напрягая спину и руки. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем медленно опускайте гриф обратно.
Это ТЯГА Т-ГРИФА, детка!
Включите тягу грифа узким хватом в свою тренировочную программу 1-2 раза в неделю, чтобы разнообразить тренировку и получить видимые результаты. Но помните, что перед началом новых упражнений лучше проконсультироваться со специалистом.
Жим узким хватом, классика жанра для проработки трицепса, делаем мощные руки