Мастерство выполнения угла в упоре на брусьях для укрепления верхней части тела
Угол в упоре на брусьях является отличным упражнением для тренировки мышц верхней части тела, включая плечи, спину и руки. Это полезное упражнение поможет вам развить силу, выносливость и подтянутость. Следующие советы помогут вам выполнить угол в упоре на брусьях правильно и без травм.
Как научиться уголок на полу?🦍
Правильная техника: Перед тем как начать упражнение, убедитесь, что брусья установлены на достаточной высоте. Подведите руки под брусья так, чтобы их сгиб был примерно в 90 градусов. Держите корпус прямым и подтянутым вверх. Медленно опуститесь вниз, согнув руки и сгибая локти. Затем медленно поднимитесь, выпрямляя руки. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.
Упражнение 21. Соскок махом вперед на брусьях (НФП-2009)
Регулярная тренировка: Чтобы достичь хороших результатов, выполняйте угол в упоре на брусьях регулярно. Рекомендуется проводить тренировку 2-3 раза в неделю, чтобы дать мышцам время на регенерацию и рост.
Туз Роман в 6 лет удерживает угол в упоре на брусьях 61 с.
Контролируйте дыхание: Во время выполнения угла в упоре на брусьях не забывайте правильно дышать. Вдыхайте вверху движения и выдыхайте при подъеме. Это поможет вам контролировать нагрузку и улучшить результаты.
Как Научиться Держать Уголок (УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА К ЛЕТУ!)