Тренируем бедра с помощью эспандера: эффективные упражнения
Узнайте о разнообразных упражнениях, которые помогут вам тренировать бедра и делать их более гибкими с использованием эспандера. Здесь вы найдете советы и идеи для интенсивной тренировки и достижения лучших результатов.
4 шага к созданию V-ОБРАЗНОЙ ФИГУРЫ - Выгляди статусно
Начните с простых упражнений, например, Отжимание ног с эспандером. Вытяните ноги вперед, удерживая эспандер руками и плавно отклоняйте ноги в стороны. Повторите 10-15 раз.
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО - Тренировка с резинкой
ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ - ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях - 22x22
Используйте эспандер для выполнения упражнения Шаги в стороны. Сожмите эспандер и делайте шаги в стороны, сохраняя напряжение. Выполните 3-4 подхода по 12-15 шагов в каждом.
Shark Fit Эспандер бабочка
Добавьте к своей тренировке упражнение Приседания с эспандером. Положите эспандер на плечи, растяните его и делайте приседания. Советуем выполнять 3 подхода по 10-12 повторений.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра