Ваш путь к крепкой шее и гибким плечам: упражнения с резинкой

Разнообразьте свою тренировку и укрепите шею и плечи с помощью упражнений с резинкой для фитнеса. Эти простые, но эффективные упражнения помогут улучшить осанку, снять напряжение и повысить гибкость в области шеи и плеч. Добавьте их в свою регулярную тренировку и достигните лучших результатов!

Начните с простого упражнения Растяжка шеи. Сядьте прямо и захватите резинку руками на ширине плеч. Поднимите руки вверх, растягивая резинку и наклоняя голову в стороны. Повторите 10-15 раз.

Для тренировки плечевого пояса выполните упражнение Подтягивание резинки. Крепко зафиксируйте один конец резинки за спинку стула или другую надежную опору, возьмитесь за другой конец и тяните его к себе, сокращая плечевые мышцы. Повторите 12-15 раз на каждую руку.

Для укрепления шейных мышц выполняйте упражнение Растяжка сопротивлением. Закрепите резинку на статичной поверхности, например, двери. Подойдите к ней спиной и встаньте на расстояние, чтобы резинка была натянута. Потянитесь вперед, сопротивляясь резинке, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.