Как выполнить вертикальную тягу перед собой: полезное упражнение для вашей спины и плеч
Вертикальная тяга перед собой - это упражнение, которое помогает развить и укрепить мышцы спины и плечевого пояса. Оно отлично подходит для всех уровней физической подготовки и может быть выполнено в тренажерном зале или дома с использованием специальных упражнительных резинок или гантелей. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить осанку, снизить риск развития спинных заболеваний и улучшить общую физическую форму.
Тяга верхнего блока перед собой // Вертикальная тяга блока широким хватом
При выполнении вертикальной тяги перед собой обязательно контролируйте положение спины. Она должна быть прямой, без изгибов или округлений. Плечи должны быть опущены и расслаблены.
Вертикальная Тяга Блока Узким Хватом
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнения. Вдохните перед началом движения, выдохните при подъеме гантелей или резинок к груди.
Вертикальная тяга к груди перед собой с прямой рукояткой на широчайшие мишцы спины
Варьируйте вес гантелей или силу натяжения резинок, чтобы создать оптимальную нагрузку на мышцы спины и плеч. Начинайте с меньшего веса или силы натяжения и постепенно увеличивайте его по мере улучшения физической формы.
Тренировка спины от PRO \\ Дмитрий Яковина