10 упражнений для шеи, способных снять напряжение и предотвратить боли
Шея - одна из самых уязвимых частей тела, которая часто подвергается напряжению и болям. Однако, регулярные упражнения могут помочь снять напряжение и предотвратить возникновение болей. В этой статье мы предлагаем вам 10 полезных упражнений для шеи, которые можно выполнять ежедневно.
Повороты головы. Плавно поворачивайте голову влево и вправо, стараясь дотянуть ухо до плеча. Держите каждую позицию на 10-15 секунд и повторите упражнение 5-7 раз.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений
Наклоны головы. Наклоняйте голову вперед, стараясь коснуться груди, затем медленно откидывайте ее назад. Попробуйте провести каждое движение 10-15 раз.
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза - Йога для шеи - Йогатерапия
Повороты головы с наклона. Сочетайте повороты головы с наклонами вперед и назад. Повторите данное упражнение 5-7 раз, стараясь сохранить плавность движений.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнение Журавль. Плавно наклоняйте голову влево, пытаясь прижать ухо к плечу, затем медленно возвращайте в исходное положение и повторите движение вправо. Выполняйте это упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Грыжа шейного отдела позвоночника. 10 лучших упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.
Вращение головы. Плавно вращайте голову по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 5-7 раз в каждом направлении.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Подтягивание подбородка. Сядьте прямо, вытяните шею вперед и медленно подтяните подбородок к груди. Затем медленно отведите голову назад, сохраняя прямую осанку. Выполните упражнение 10-15 раз.
Как излечить шейный остеохондроз навсегда. Топ 10 упражнений для шеи.
Растяжка шеи. Положите руки на затылок, слегка прижимая их к голове. Наклоняйте голову вперед, прилагая легкое сопротивление руками. Проведите упражнение 10-15 раз, сосредотачиваясь на ощущениях растяжения.
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
Надувание щек. Плавно надуйте щеки и удерживайте эту позицию на 5-10 секунд. Затем выпускайте воздух, расслабляя лицевые мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
Гимнастика для шеи. ТОП-10 лучших упражнений для шеи.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Плавные круговые движения головы. Плавно и плавно вращайте голову вокруг своей оси, делая большие круги. Попробуйте сделать 10-15 полных оборотов в каждом направлении.
Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Зарядки мира
Подтягивание плеч. Сядьте прямо и медленно поднимайте плечи к ушам, затем опускайте их вниз. Выполните это упражнение 10-15 раз, стараясь не напрягать шею.
