Оптимальное время между едой и занятиями спортом
Вы хотите знать, через сколько часов после еды можно начинать тренировку? Важно учитывать не только свои индивидуальные особенности, но и тип тренировки, который вы планируете проводить. Читайте дальше, чтобы узнать, насколько ждать перед тренировкой.
Если вы планируете легкую тренировку, то можно начать заниматься спустя 1-2 часа после приема пищи.
ПОДКАСТ \
При интенсивных тренировках с силовыми упражнениями рекомендуется ждать 2-3 часа после приема пищи.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Если вы собираетесь делать кардио-тренировку, подождите 2-4 часа после еды.
Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.
Если вы хотите сбросить вес, рекомендуется проводить тренировку натощак утром.
Что Будет с Телом, Если Заниматься Спортом Каждый День
После большого приема пищи, особенно богатого жирами и белками, рекомендуется отложить тренировку на 4-6 часов.
🟡МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Напротив, после легкой и легкоусвояемой пищи можно начать тренировку через 1-2 часа.
Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому рекомендации нужно адаптировать под себя.
Не забывайте пить достаточное количество воды перед тренировкой, независимо от времени ее начала.
Если вы собираетесь делать интенсивную тренировку, избегайте тяжелой и жирной пищи пару часов перед тренировкой.
Следите за своими ощущениями после еды, и если вы чувствуете тяжесть или дискомфорт, лучше подождите перед тренировкой.
Утренний разворот. Венедиктов**. Ходорковский*. Светова. Максим Курников и Ирина Баблоян / 03.11.23
Вот что будет с вашим телом от спорта каждый день (Впечатляет)