Как соблюдать здоровый образ жизни с помощью Гарвардской тарелки
Узнайте, как соблюдать здоровый образ жизни и поддерживать свое здоровье, следуя принципам Гарвардской тарелки - модели питания, разработанной специалистами из Гарвардского университета. Эти полезные советы помогут вам сбалансировать свой рацион, получить все необходимые питательные вещества и поддержать оптимальное физическое и психическое состояние.
Увеличьте потребление овощей: они должны занимать половину вашей тарелки.
Правило ТАРЕЛКИ. КАК ничего НЕ СЧИТАТЬ.
Выбирайте полезные источники белка, такие как рыба, птица, бобы и орехи.
Как выглядит тарелка здорового питания по мнению Гарварда?
Ограничьте потребление красного мяса и обработанных продуктов, таких как колбаса и сосиски.
Гарвардская тарелка питания или тарелка правильного питания #shorts
Предпочитайте цельнозерновые продукты вместо обычных крахмалосодержащих продуктов, таких как белый хлеб и белый рис.
Метаболическая тарелка. Что это такое и как ее составить.
Пользуйтесь полезными жирами, такими как оливковое масло и авокадо, вместо насыщенных жиров, которые содержатся в животных продуктах и пальмовом масле.
МЕТОД ТАРЕЛКИ! Как питаться сбалансированно?!
Ограничьте потребление соли и добавленного сахара, предпочитая натуральные источники вкуса, такие как специи и фрукты.
Питание при болезнях ЖКТ. Как восстановить пищеварительную систему? Нутрициолог Ксения Чёрная
Включайте в рацион разнообразные фрукты и ягоды, они являются отличным источником витаминов и антиоксидантов.
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Разнообразьте свою диету разноцветными овощами и фруктами, чтобы получить больше питательных веществ и антиоксидантов.
Занимайтесь физической активностью регулярно, чтобы поддерживать здоровые вес и кардиоваскулярную систему.
🍽 Гарвардская Тарелка. Разбираем здоровую тарелку
Как экономить на продуктах и питаться правильно?🥬 Бюджетный и здоровый рацион. Советы нутрициолога