Как можно увеличить вес и прибавить плотности организму?

Руководство по набору веса и созданию здорового образа жизни для людей с низким весом.

Увеличьте потребление калорий - ешьте больше пищи, чем тратите.

Сосредоточьтесь на потреблении более плотных и питательных продуктов.

Регулярно занимайтесь силовыми тренировками, чтобы развить мышцы.

Постепенно увеличивайте порции пищи, чтобы приспособить желудок к большему объему.

Обратитесь к врачу или диетологу для разработки плана питания, соответствующего вашим потребностям.

Добавьте на повседневное меню продукты с высоким содержанием белка и углеводов.

Не пропускайте приемы пищи и употребляйте перекусы между основными приемами пищи.

Увлажняйте организм, пья либо богатую жидкость до, после и во время приемов пищи.

Обратите внимание на свое психическое здоровье - стресс может препятствовать набору веса.

Не злоупотребляйте добавками и препаратами для набора веса без консультации врача.