Узнайте, как максимально эффективно грести руками во время плавания
Узнайте, как правильно выполнять движение руками при плавании, чтобы максимально эффективно использовать мышцы и снять нагрузку с позвоночника. Следуя пятьдесяти пять простым правилам, вы сможете улучшить свою технику плавания и получить еще большую пользу от этого вида физической активности. Научитесь грести руками, чтобы достичь оптимального здоровья и физической формы.
Начинайте движение с плечевого сустава, активно двигая плечами и предплечьями.
Как не уставать при плавании кролем? И проплыть 5-10 км
При гребле руками подводите ладони под тело и двигайтесь вовнутрь, а не в стороны.
КАК ДЕЛАТЬ ГРЕБОК В КРОЛЕ (100% РЕЗУЛЬТАТ)
Разделите гребок на две фазы: фазу набора силы и фазу отталкивания, прокручивая ладони на отдыхе.
5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих
Уделяйте внимание правильной координации движений рук с движениями ног и тела.
Как ПРАВИЛЬНО делать гребок в плавании? Техника гребка в кроле
Умеренный и ритмичный темп гребка руками помогает сохранять энергию и повышает эффективность плавания.
Как тренируется пловец, который бьёт рекорды Майкла Фелпса / Калеб Дрессел
Не забывайте о правильном дыхании при гребке руками – выдыхайте под водой, а вдохивайте при повороте головы на бок.
Поддерживайте релаксированные руки и не напрягайте мышцы лишними усилиями.
После каждой тренировки обязательно растягивайте и расслабляйте мышцы рук.
Как делать гребок в кроле ? Ошибки и правильная техника выполнения гребка
Плавание кролем - Прямые или согнутые руки?
Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок, чтобы прогрессивно улучшать свою технику гребка руками.
Не забывайте о правильной позиции тела во время плавания – сохраняйте плавную горизонтальную линию, чтобы снизить сопротивление воды.
6 ошибок в работе ног во время плавания кролем
Стабилизация тела во время плавания кролем. Научитесь скользить в воде