Идеальный выбор тренажеров, чтобы избавиться от жира на животе и боках

Хотите сократить объемы живота и боков, но не знаете с какого тренажера начать? Мы подготовили для вас список рекомендованных тренажеров, которые помогут убрать жир и подтянуть вашу фигуру. Эти тренажеры разработаны специально для целенаправленного похудения в животе и боках и помогут достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки.

Скручивания на гимнастическом мяче. Лягте на спину, положите гимнастический мяч под ноги. Сгибайтесь в пояснице и поднимайте верхнюю часть тела, стараясь приблизить грудь к бедрам. Повторите 15-20 раз.

Планка на эспандере. Возьмите эспандер и зафиксируйте его на полу в положении планки. Напрягите мышцы живота и боков, поддерживая равновесие и сохраняя положение несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

Боковые наклоны с гантелями. Встаньте прямо, возьмите гантели в руки. Наклонитесь в сторону, пытаясь достичь гантелей до колена. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон в другую сторону. Сделайте 12-15 повторений в каждую сторону.

Велотренажер. Займите удобное положение на велотренажере и начните педалирование с активным участием мышц живота и боков. Регулируйте интенсивность тренировки в соответствии с вашими физическими возможностями. Тренируйтесь не менее 20-30 минут каждый день.

Обратные подъемы на турнике. Ухватитесь за перекладину турника под углом. Согните колени и поднимайте ноги, стараясь согнуться в пояснице и подтянуть живот. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

Русская банка для массажа живота и боков. Возьмите русскую банку и проведите массаж по животу и бокам в круговых движениях. Это поможет улучшить кровообращение и снизить объемы. Проводите массаж 5-10 минут каждый день.

Наклоны с гтзлимометром. Поставьте гтзлимометр на пол и станьте рядом с ним, выполняйте наклоны, стараясь согнуться в пояснице и подтянуть живот. Повторите упражнение 15-20 раз.

Берите повышенную обратную связь от своей мышцы Just Do It и не забывайте проверяться каждую неделю! Это как раз то время, когда вы прогулка на пляж, или вы можете увидеть некоторые результаты своего труда!

Упреждающая медитация поможет справиться с желанием переедать. Заранее представьте себе, что довольны и сыты после умеренного приема пищи, ощутите удовольствие от каждого кусочка и переживите этот момент. Когда приходит время кушать, вернитесь к представленному образу и оставайтесь внутренне удовлетворенными.

Утренняя зарядка укрепит ваши мышцы и повысит общий тонус организма. Выделите по утрам 10-15 минут для зарядки, включающей упражнения на мышцы живота и боков, чтобы проснуться и подготовиться к новому дню.