Идеи для эффективной тренировки пресса

Упражнения для пресса помогут вам сделать живот подтянутым и красивым. Разнообразьте свою тренировку и добейтесь лучших результатов!

Как разнообразить тренировку пресса и достичь результата - смотрите в нашей подборке

Попробуйте планку с подъемом ног: принимайте планку, затем медленно поднимайте одну ногу вверх, затем спустите ее и поднимите другую. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.

Этими упражнениями ты не накачаешь пресс

Добавьте в тренировку вращения ногами: лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните вращать ими по часовой и против часовой стрелки. Повторите упражнение по 10 раз в каждом направлении.

2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС

Используйте швейцарский мяч для тренировки пресса: сядьте на мяч, ноги должны быть упираются в пол. Наклоните туловище немного назад, затем поднимайте и опускайте верхнюю часть корпуса. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.