Как с помощью правильного питания улучшить свое самочувствие при подагре?

Подагра - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и отложением кристаллов мочевой кислоты в суставах. Организация правильного питания играет важную роль в лечении и профилактике подагры. В данной статье мы расскажем о ключевых принципах питания при подагре и предложим несколько полезных советов для улучшения самочувствия.

Избегайте продуктов, богатых пуриными, таких как мясо печени, почек, устрицы и сардины.

Предпочитайте нежирные и обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт и творог.

Увеличьте потребление овощей и фруктов, особенно тех, которые содержат высокий уровень витамина C, такого как цитрусовые, ягоды и киви.

Ограничьте потребление алкоголя, особенно пива, так как оно может способствовать увеличению уровня мочевой кислоты в крови.

Пейте достаточное количество воды, чтобы улучшить функцию почек и способствовать удалению мочевой кислоты из организма.

Избегайте избыточного потребления продуктов, содержащих высокий уровень фруктозы, таких как сладости, сиропы и газированные напитки.

Приготавливайте блюда на пару, варите или запекайте, вместо жарки, чтобы снизить потребление жиров и калорий.

Постоянно отслеживайте свой вес и подбирайте рацион таким образом, чтобы поддерживать здоровый уровень BMI (индекса массы тела).

Следуйте регулярному режиму питания, избегая перекусов и долгого голодания, чтобы поддерживать уровень мочевой кислоты под контролем.

Проверьте свой питательный статус, особенно уровень витаминов и минералов, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом о приеме дополнительных препаратов.