Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов при сушке
Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в своем рационе во время сушки и добейтесь лучших результатов на пути к здоровому образу жизни.
Создайте дефицит калорий: чтобы сушка принесла результаты, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите.
Даже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТО
Увеличьте потребление белка: чтобы сохранить мышечную массу во время сушки, увеличьте потребление белка до 1,5-2 г на килограмм веса.
Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
Выбирайте здоровые жиры: включайте в рацион полезные источники жиров, такие как орехи, авокадо, оливковое и кокосовое масло.
КАК РАЦИОН ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ? МОИ ПРИНЦИПЫ ТАРЕЛОК. ДЕСЕРТЫ НА СУШКЕ.
Ограничьте потребление углеводов: сократите потребление быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб, и отдавайте предпочтение комплексным углеводам из овощей и злаковых.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Увлажняйтесь правильно: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
Возможно ли одновременно набрать мышечную массу и сжечь жир!? Отвечает Станислав Линдовер.
Увлажняйтесь правильно: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
Увлажняйтесь правильно: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
БЖУ НА elika.spb.ruьный рацион elika.spb.ru для СУШКИ.
Увлажняйтесь правильно: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)
Увлажняйтесь правильно: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
Преврати жирное пузо в пресс
Увлажняйтесь правильно: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
Сколько Нужно Есть Белка чтобы Не Потерять Мышцы на Сушке