Комплекс упражнений на гибкость для здорового образа жизни
Хотите быть гибкими и полными энергии? Попробуйте этот комплекс упражнений на гибкость, который поможет улучшить ваше самочувствие и здоровье. Практикуйтесь регулярно, и вы увидите значительные результаты.
Раковина: сядьте на пол, скрестив ноги, и попытайтесь опуститься на пол как можно ниже. Держитесь в этой позе в течение 30 секунд. Повторите 3 раза.
Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость
Кошка: встаньте на четвереньки, согните спину, потяните голову вверх и откиньте голову назад. Затем согните спину в другую сторону, опустив голову вниз. Повторите упражнение 10 раз.
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
Растяжка пресса: сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Наклонитесь вперед, пытаясь коснуться носками пальцев. Держите эту позу в течение 20 секунд. Повторите 5 раз.
КУДА КРУТИТСЯ ВАШЕ КОЛЕСО СУДЬБЫ.В ЧЕМ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ВАШЕЙ ЖИЗНИ elika.spb.ruЗКИ ВЫСШЕГО Я 😇
Плечевой растягиватель: станьте прямо, сложите руки за спиной и полностью вытяните их. Поворачивайте лопатки вниз и попытайтесь задеть пальцами плечи. Держите эту позу в течение 30 секунд. Повторите 3 раза.
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! - neofit 78
Растягивание ягодиц: лягте на спину с прямыми ногами. Согните одну ногу в колене и положите стопу на другое колено. Потяните ноги к груди и держите эту позу в течение 20 секунд. Повторите с другой ногой.
25-минут тренировки - Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Растяжка рук: встаньте прямо, подняв руку над головой, согнувшись в локте. Покрутите локоть в разные стороны, ощущая растяжение рук и плечей. Повторите с другой рукой.
ТОП 10 упражнений на гибкость всего тела!
Растягивание бедер: положите колени на пол и разведите их в стороны, пытаясь приблизить бедра к полу. Держите эту позу в течение 30 секунд. Повторите 3 раза.
Растягивание спины: станьте прямо, поднимите руки над головой, согнув их в локтях. Потянитесь вверх, ощущая растяжение спины. Держите эту позу в течение 20 секунд. Повторите 5 раз.
⚡️Шок! Пугачева вернулась в РОССИЮ. Пишет ЗАВЕЩАНИЕ и продает ЗАМОК. Ее АРЕСТУЮТ?
Мостик: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, создавая мостик. Держите эту позу в течение 30 секунд. Повторите 3 раза.
Растяжка голеней: станьте рядом с стеной, поставьте руки на нее и отведите одну ногу назад, вытянув пятку в пол. Почувствуйте растяжение и удерживайте эту позу в течение 20 секунд. Повторите с другой ногой.
🔴 Конферанс путина и коллекция умственных elika.spb.ruии. Поп- расчленитель. Залужный.