О происхождении и правильной технике выполнения упражнения планка
Узнайте о придумчивом авторе упражнения планка, а также о правильной технике выполнения этой тренировки. Планка - отличная возможность укрепить мышцы и поддерживать здоровый образ жизни!
Поддерживайте прямую линию от головы до пяток, не допуская прогибов.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ! УБИРАЕМ ЖИВОТ И БОКА!
Держите планку 30 секунд и постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения
Важно контролировать дыхание: дышите глубоко и ровно во время выполнения упражнения.
ЭТИ упражнения в 100 раз лучше планки - попробуй повторить
Не напрягайте шею и не зажимайте челюсть во время планки.
БУНТАРКИ В ШОКЕ - ЙОГА ВМЕСТО ЧЕРЛИДИНГА!!! КТО САМАЯ СПОРТИВНАЯ ПАРА В ШКОЛЕ ЧЕРЛИДЕРШ?
Регулярно тренируйтесь и увидите видимые результаты уже через несколько недель!
Я Делал ВАКУУМ 14 Дней Подряд и Вот Что Случилось...
Варьируйте планку, добавляя упражнения на руки и ноги для усиления тренировки.
ПЛАНКА. Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение в фитнесе? Полный разбор.
Не бойтесь экспериментировать с разными вариантами планки, чтобы увлекательно проводить тренировки каждый день!
Обратитесь к профессиональному тренеру, чтобы получить подробные рекомендации по выполнению упражнения планка.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Не забывайте выполнять разминку перед планкой и растяжку после тренировки для сохранения гибкости и предотвращения травм.
Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2021 💪 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 🔥 #7
Сочетайте планку с другими упражнениями для всестороннего развития мышц и достижения оптимальных результатов!
