Топ-10 эффективных упражнений для нижнего пресса
Хотите получить рельефную пресс-мышцу? Вам помогут эти топ-10 упражнений, которые сфокусированы на тренировке нижней части живота. Добавьте их в свою тренировку и достигните желаемых результатов!
Велосипед - лежа на спине, поднимайте ноги и чередуйте движения велосипедных педалей
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Подъем ног в упоре на руках - встаньте в планку и поднимайте ноги вверх, сжимая мышцы живота
Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ
Скручивания на полу - лягте на спину, согните колени и поднимите верхнюю часть корпуса для скручивания нижней части живота
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Подъем ног в тренажере для нижнего живота - используйте специальный тренажер для подъема ног и тренировки нижней части пресса
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
Приседания с подъемом коленей - делайте приседания и при подъеме встаньте согнув колени к животу
НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка
Планка с приподнятыми ногами - встаньте в планку и поднимите ноги на высоту нескольких сантиметров
Обратные скручивания на наклонной скамье - закрепите ноги на скамье, лягте на спину и поднимите ноги к груди
Михаил Подоляк. Арестович, Залужный, Шустер и выборы. Справедливость.
Прессовые скручивания на гимнастическом мяче - сидя на мяче, отклоняйтесь назад и скручивайтесь, напрягая пресс
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Как убрать нижний жир?
Боковые скручивания - лягте на бок, согните ноги и поднимите верхнюю часть корпуса, направляя локти к бедру
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Поднятие ног в висе - вися на горизонтальном перекладине, поднимайте ноги согнутыми в коленях, подтягивая колени к груди
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
