Меню на день: как сделать правильный выбор в пользу здоровья

Предлагаем разнообразное и полезное меню на день, которое поможет вам соблюдать принципы здорового питания и поддерживать форму. Следуя этим советам, вы сможете насытиться, получить все необходимые витамины и минералы, а также контролировать калорийность вашей пищи.

Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.

Полдник: Банан и горсть миндаля.

Обед: Гриль курица с салатом из свежих овощей.

Полдник: Тушеные овощи с гречкой и отварным курином филе.

Ужин: Паровая рыба с запеченным картофелем и брокколи.

Дополнительный перекус: Творожный пудинг с ягодами.

Постарайтесь употреблять в пищу больше овощей и фруктов, чтобы получить необходимое количество витаминов и клетчатки.

Избегайте употребления излишнего количества сахара и соли, чтобы снизить риск развития различных заболеваний.

Не забывайте о достаточном употреблении воды - это поможет улучшить обмен веществ и поддерживать гидратацию организма.

Используйте меньше масла и маргарина при готовке, предпочитая более здоровые альтернативы, такие как оливковое масло или авокадо.