Как правильно питаться при поносе: список разрешенных и запрещенных продуктов

При поносе очень важно следить за своим рационом и исключить из меню некоторые продукты. В данной статье вы найдете советы по правильному питанию при поносе и список продуктов, которые можно есть и которые стоит избегать.

При поносе стоит употреблять пищу, богатую пектинами, такими как яблоки, груши и чернослив.

Избегайте жирных и острых блюд, они могут только усугубить симптомы поноса.

Обратите внимание на водный баланс организма и пейте достаточно жидкости, включая чистую воду и негазированные напитки.

При поносе полезно употреблять продукты, богатые пробиотиками, например, йогурт или кефир.

Остановитесь на легкоусвояемых продуктах, таких как каша, макароны, тушеные овощи, курица или рыба.

Исключите из рациона фастфуд и упакованные продукты, так как они часто содержат искусственные добавки и могут раздражать кишечник.

Умеренно употребляйте овощи и фрукты с грубыми волокнами, такие как сельдерей или апельсины.

Не забывайте о правильной температуре продуктов – избегайте очень холодных или горячих блюд, они могут негативно влиять на пищеварение.

Добавьте в свой рацион зеленый чай, который обладает антибактериальными свойствами и может помочь справиться с поносом.

Если понос не проходит длительное время или симптомы усугубляются, необходимо обратиться к врачу.