Секреты сохранения формы, даже в условиях работы
Не желаете сдаваться перед соблазном калорийных перекусов и офисных вечеринок? Узнайте, как поддерживать здоровый образ жизни и не позволять своему весу расти во время работы!
Регулярные перерывы: Не забывайте делать паузы и растяжку во время работы. Это поможет активизировать обмен веществ и поддерживать тонус организма.
НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ ОТ ТРЕНИРОВОК, ПОЧЕМУ? (5 ОШИБОК В НАБОРЕ МАССЫ)
Выбор правильной пищи: Старайтесь выбирать полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам и белковым продуктам.
Как увеличить Рабочий вес (Силовые показатели)
Физическая активность: Найдите время для физических упражнений. Можно заниматься спортом, посещать тренажерный зал или просто ходить на работу пешком или на велосипеде.
Просто о сложном. Как увеличить вес снаряда. Выход на рабочий вес.
Контроль порций: Не переедайте и старайтесь контролировать размер порций. Распределите пищу на несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать пищеварение на оптимальном уровне.
Она открыла метод оздоровления всего тела и исцелилась от страшной болезни — Констанция Наваррская
Регулярное питье: Помните об увлажнении организма и пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет улучшить обмен веществ и отводить токсины.
✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю?
Правильный сон: Обеспечьте себе достаточный отдых и качественный сон. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
Не растут мышцы? Анализируйте объём нагрузок!
Правильный психологический настрой: Избегайте стрессов и негативных эмоций, которые могут вызывать переедание или неправильное питание. Старайтесь поддерживать положительный настрой и умение расслабляться.
Умеренное употребление алкоголя: Контролируйте количество потребляемого алкоголя, так как это может влиять на обмен веществ и способствовать набору веса.
Инструкция: как подобрать рабочий вес
Приготовление пищи дома: Избегайте быстрого питания и постарайтесь готовить блюда дома. Это позволит контролировать качество и количество ингредиентов в пище.
Поддержка от коллег: Объединитесь с коллегами, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Вы можете вместе заниматься спортом, обмениваться полезными рецептами и мотивировать друг друга.
Как правильно наращивать ваши рабочие веса? Прогрессия нагрузок.