5 упражнений с определенным временем и отдыхом между подходами для здоровья и физической формы.

Хранение осмысленного режима тренировок позволяет сохранить оптимальный уровень физической активности и здоровье. В данной статье представлены несколько упражнений, время выполнения и отдых между подходами которых точно определено, что поможет вам достичь желаемых результатов и улучшить свое здоровье.

Пресс на скамье - 3 подхода по 12 повторений, отдых между подходами 30 секунд.

Приседания с гантелями - 4 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 1 минута.

Жим гантелей лежа - 3 подхода по 8 повторений, отдых между подходами 45 секунд.

Подтягивания широким хватом - 3 подхода по максимальному количеству повторений, отдых между подходами 2 минуты.

Становая тяга - 4 подхода по 6 повторений, отдых между подходами 1 минута 30 секунд.

Мостик - 3 подхода по 15 повторений, отдых между подходами 20 секунд.

Отжимания на брусьях - 3 подхода по максимальному количеству повторений, отдых между подходами 1 минута 30 секунд.

Подъем ног в висе на перекладине - 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 30 секунд.

Прыжки на скакалке - 5 подходов по 1 минуте, отдых между подходами 20 секунд.

Бег на месте - 5 подходов по 2 минуты, отдых между подходами 30 секунд.