Идеальная физическая и духовная гармония: основные позы йоги для здорового образа жизни

Познакомьтесь с основными позами в йоге, которые помогут вам укрепить тело, снять стресс и обрести внутреннюю гармонию. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для создания здорового и сбалансированного образа жизни.

Начните утро с позы солнечного приветствия (Surya Namaskar) - комплекса упражнений, который разогреет и растянет все группы мышц.

Поза дерева (Vrikshasana) поможет вам улучшить равновесие и концентрацию, а также укрепить ноги и спину.

Поза сидячего стержня (Dandasana) поможет улучшить осанку, укрепить ягодицы и спину, а также снять напряжение в шее и плечах.

Поза детского положения (Balasana) поможет расслабиться и растянуть спину после напряженного дня.

Поза лягушки (Malasana) отлично укрепляет бедра и ягодицы, а также помогает улучшить пищеварение.

Поза собаки с головой вниз (Adho Mukha Svanasana) растягивает спину, плечи и ноги, укрепляет руки и приводит к ощущению энергии и бодрости.

Поза сидячего волка (Eka Pada Rajakapotasana) растягивает бедра, пах и грудь, улучшает гибкость и кровообращение в тазобедренных суставах.

Поза планки (Phalakasana) помогает укрепить все группы мышц, особенно руки, плечи и коре. Это отличное упражнение для силовой тренировки.

Поза горы (Tadasana) позволяет улучшить осанку, укрепить ноги и спину, а также привести ум в состояние покоя и сосредоточенности.

Не забывайте дышать и проводить время в позе савасаны (Savasana) - полного расслабления и восстановления. Это важный этап любой йога-практики.