Упражнение гантели над головой: поднимаем тяжелые предметы стоя
Подъем гантелей над головой стоя - эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела, включая плечевой пояс и руки. Узнайте полезные советы и идеи для правильного исполнения этого упражнения и достижения максимальных результатов.
Начните с небольшого веса гантелей и постепенно увеличивайте его по мере прогресса
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ !!! Техника кОчки!)
Убедитесь, что ваша основная мышца тела - кора, сильна и стабильна перед выполнением упражнения
Техника упражнений: жим гантелей стоя
Держите гантели на уровне шеи, с кистями, направленными вперед
Чемпион Мира по Армрестлингу притворился новичком #13 - Пранк с AKIMBO 69
Плавно поднимайте гантели над головой, вытягивая руки вверх
Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ, детка!
Верхняя точка движения должна быть, когда ваш раскрытый предплечье смотрит вперед
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ
Затем медленно опускайте гантели вниз, возвращаясь в исходное положение
Жим гантелей(штанги), стоя(сидя). Хватит убивать свои плечи! (перезалив)
Не забывайте контролировать свое дыхание во время выполнения упражнения
Повторите упражнение в нескольких подходах и контролируйте количество повторений в каждом подходе
Остановитесь, если чувствуете боль или неудобство в суставах или мышцах, и проконсультируйтесь с тренером
Завершите тренировку растяжкой и выполняйте упражнения для укрепления и расслабления мышц после тренировки
Это ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, детка!