Гантели и скамья: идеальное сочетание для качественной тренировки!

Узнайте, как правильно выполнять упражнение подъем гантелей с упором на скамью и получите рекомендации для достижения лучших результатов.

Получите максимум от тренировки - подъем гантелей с упором на скамью! - смотрите в нашей подборке

Выберите правильные гантели и подходящую весовую нагрузку.

Как делать ТЯГУ ГАНТЕЛИ в наклоне? (ЧИТИНГ должен быть!) - Джефф Ниппард

Поддерживайте правильную позицию тела на скамье.

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы

Удерживайте гантели под контролем во время подъема.

Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.

Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее.

Тяга гантели к поясу. Нагружаем широчайшие мышцы спины. Разбор по технике ❌✅

Увеличивайте вес гантелей постепенно, соблюдая прогрессию нагрузки.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ

Не забывайте про хорошую форму и технику выполнения упражнения.

Дышите правильно - выдыхайте во время усилия и вдыхайте во время опускания гантелей.

Александр Щукин. Тяга гантелей на наклонной скамье. Тяга гантелей с упором грудью в наклонную скамью

Мониторьте свое состояние и не забывайте о регулярном отдыхе между тренировками.

Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард

Укрепляйте мышцы кора и спины для лучшей стабильности и устойчивости во время упражнения.

Тяга Гантели с упором на скамью

Не забывайте о правильном питании и гидратации для достижения наилучших результатов.

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер

Тяга гантелей лёжа: техника и нюансы